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Confira 10 Dicas para reduzir o estresse

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10 Dicas para reduzir o estresse 1) Não pegue o celular logo que acordar dê a sua mente o espaço e o silêncio para processar as próximas 24 horas, passe alguns minutos na cama e simplesmente preste atenção na sua respiração, alguns minutos de prática por dia pode ajudar a ansiedade. Puxe o ar levemente pelo nariz, sentindo o começo da respiração no seu abdômen e continue puxando o ar até sentir a respiração no topo da sua cabeça. Inverta o processo na hora de soltar o ar pela boca. 2) Faça exercícios físicos, não precisa freqüentar uma academia, basta apenas pensar onde você poderia substituir hábitos antigos por novos, por exemplo: subir e descer as escadas do prédio, alongamentos dentro do veículos, pegar o ônibus no ponto seguinte, isso tudo ajuda o cérebro a liberar químicas do bem-estar. Você está dando ao seu corpo uma chance de praticar o gerenciamento do estresse. 3) Seja capaz de passar um tempo harmonioso com a família e amigos, evite falar sobre temas p