Confira 10 Dicas para reduzir o estresse
10 Dicas para reduzir o estresse
1) Não pegue o celular logo que
acordar dê a sua mente o espaço e o silêncio para processar as próximas 24
horas, passe alguns minutos na cama e simplesmente preste atenção na sua
respiração, alguns minutos de prática por dia pode ajudar a ansiedade.
Puxe o ar levemente pelo nariz,
sentindo o começo da respiração no seu abdômen e continue puxando o ar até
sentir a respiração no topo da sua cabeça.
Inverta o processo na hora de soltar o
ar pela boca.
2) Faça exercícios físicos, não
precisa freqüentar uma academia, basta apenas pensar onde você poderia
substituir hábitos antigos por novos, por exemplo: subir e descer as escadas do
prédio, alongamentos dentro do veículos, pegar o ônibus no ponto seguinte, isso
tudo ajuda o cérebro a liberar químicas do bem-estar. Você está dando ao seu
corpo uma chance de praticar o gerenciamento do estresse.
3) Seja capaz de passar um tempo
harmonioso com a família e amigos, evite falar sobre temas polêmicos, como
religião e política. Vivencie cada coisa que você faz em família, deixe o
celular de lado, esteja presente de corpo e alma.
4) Reduza a ansiedade, não antecipe
situações futuras para o seu presente.
5) Não prejudique os seus órgãos
vitais adotando hábitos que trazem uma sensação falta de relaxamento, como
fumar e/ou ingerir bebidas alcoólicas.
6) Com a internet é muito fácil baixar
músicas, procure aquelas músicas, cantores ou conjuntos que te remetem a boas
lembranças que você teve, grave elas e escute.
7) Escolha seus
amigos sabiamente. O tipo de pessoa com o qual você se cerca determina como
você se sente. Evite aqueles "amigos" que só reclamam, só falam de
problemas e você fuma/bebe porque seus amigos fazem isso, é hora de mudar de
amigos.
É melhor estar
com amigos que fazem com que você se sinta melhor. Será ainda melhor se eles
têm os mesmos interesses que você. Quanto mais tempo você passa com esses
amigos, mais conseguirá diminuir a ansiedade e o estresse. Não fique perto de
pessoas que espalham hábitos negativos constantemente.
8) Independente
de qual religião, busque aquela paz interior, pesquisas demonstram que as
pessoas que acreditam na existência de alguma força maior tem menor ansiedade.
Isso deixará as coisas mais fáceis.
9) Gastar tempo
demais lendo as mensagens eletrônicas e respondendo a elas, especialmente
quando isso interrompe suas atividades, aumenta significativamente o estresse,
reserve uma hora do dia para colocar seus e-mail's em ordem e não fique
checando novas mensagens o tempo todo. Isso vai deixá-la mais em paz.
10) Todo mundo
tem um hobby
ou deveriam ter. É uma coisa que te faz se sentir feliz e calmo.
Algumas pessoas
gostam de jardinagem e da emoção que experimentam quando vêem plantas
florescerem e flores se abrirem em seus jardins, fotografia, desenho, pintura,
são alguns hábitos que você pode tentar se você ainda não encontrou o seu
hobby.
Há muitos hobbies,
como aprender a fazer artesanato, hoje com a internet é muito simples aprender
uma técnica sem sair de casa, é uma ótima forma de diminuir a ansiedade, o estresse,
aumentar a criatividade e concentração.
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